男人眼中有致命吸引力的女人:懂得处理情绪的女人(3)
情感中心强大的人,常常会陷入各种情绪、无法自拔。这时就需要启动理智中心,让情感中心回归到正确运作的轨道上。
阿明的妻子晓晓是一位情感丰富、比较情绪化的全职宝妈,如果说阿明是一座沉默的“冰山”,那么晓晓就是爆发的“火山”。
繁琐而疲惫的带娃生活常常让晓晓陷入烦躁的情绪,当晓晓向丈夫阿明发泄情绪时,阿明都无法承接妻子的情绪。
长期以往,晓晓渐渐觉得丈夫不再爱自己了,导致他们之间的关系岌岌可危。幸运的是,晓晓来到了我们的场域学习,学会了让理智中心上线,重装了情绪的认知系统。
1)分清剧情与事实
如果想要保持情绪稳定,很重要的一点:我们需要分清剧情和事实,不要沉浸在剧情当中。
晓晓在场域深入学习之后,她的理智中心更新了对情绪的认知,她惊讶地发现:自己的情绪都来源自己想象的剧情。
她不了解丈夫阿明沉默性格背后的原因,又因为阿明很少倾诉自己在职场上的压力,所以把阿明的“沉默”想象成“不爱了”,从而加深了情绪。
通过觉察情绪,晓晓渐渐学会从想象的剧情中跳出来,她回归现实,看到了丈夫对家庭的付出,也感受到了丈夫的爱。
2)寻找事情正面的部分
凡事都有一体两面,既有正面的部分,也有负面的部分,有时候过度放大负面的部分,会加剧情绪的爆发。
晓晓与婆婆在生活习惯和育儿观念上存在差异,这让她觉得委屈。
而丈夫阿明性格沉默,无法给她支持,晓晓只能不断压抑情绪。可情绪越压抑,积累得就越多,最终彻底爆发。
在我们场域的帮助下,晓晓学会了从每件事中寻找积极、正面的部分,不再一味沉浸于负面情绪。
她每天把自己要感恩、赞美和祝福的人和事都写下来,打卡记录。
慢慢地,晓晓感觉到丈夫其实是有关注她的,也看到了婆婆对小家庭的支持与帮助,她开始懂得感恩丈夫的关心和婆婆的付出,这让她大大缓解了负面情绪。
情感中心是无法被控制的,而理智中心是我们体内唯一可以控制的中心。
理智中心的启动对于稳定情绪有着至关重要的作用,因为它可以让情感中心回归正轨,避免了情绪的失控甚至爆发。