冬天气温低会导致免疫力下降，医生提醒：做到这4点提高免疫力！

    你可知道，人类正常体温应该是多少度吗？37摄氏度，小时候有认真读自然科学的人能马上回答出来。不过，世事无常，人的体温也无常。摄氏37度的标准其实是两个世纪之前的事。后来，英美科学家做了新的详细调查后，证实人类体温有日渐下降的趋势，目前平均水平在36.1~36.6摄氏度之间。

    大家可能会觉得37和36摄氏度其实也差不多嘛，何必这样斤斤计较呢？因为就免疫而言，体温差1度就差很多。
    

    体温越高，人体对付癌细胞、病毒、伤口感染等防御工作的效率也越高，也因此才有体温上升，免疫力提升的说法。癌细胞喜欢35摄氏度，不喜欢39摄氏度。

    冬天气温低，寒气来袭，会降低我们的免疫力，此时病毒活跃，所以，感冒、流感、新冠的患者会增多，虽不能说提高体温，就保证百病不生，但懂得温养善待自己的人，绝对比任何人都更有本钱成为不生病好命人。

    除了保持健康的饮食，请大家做到如下4点，提高自身免疫力！

    第一点、谨慎使用药物

    若真的需要吃消炎药、退烧药、止痛药，请在医师诊断后服用。不要自己随便买来吃或买来擦。合理范围的发炎、发烧反应是人体自愈力的展现，伤口有病原微生物跑进来，或者是身体受到感冒病毒影响，体温升高表示进入作战状态。这时候乱吃药，等于在扯自己免疫部队的后腿。经常剥夺免疫军团表现的机会，久而久之他们的能力也会变差。
    

    第二点、珍惜排汗能力

    出汗能帮助毒素代谢，也有提升免疫力的作用。长期不流汗，就怕身体的自控温功能丧失。运动流汗、天气变热流汗，吃火锅流汗，都是很自然的事。违反自然规律，身体也会出问题的。

    第三点、适时适量运动

    从事各种自己喜欢的运动，借此来锻炼身体各部位的肌肉，对于提高体温特别有帮助。因为肌肉产热的效能非常好，换句话说你肌肉量越多就越不怕冷，随便活动一下，就能把温度升上来。我们常常看到那种练得很精实的硬汉，在大家羽绒服穿好的时候，他还是只穿一件薄长袖就在外头到处走。
    

    第四点、多温少冰去淤

    人的血管如同水管一样，有任何堵塞淤积都会出现身体不适，若能改善人体低温的状态，促进血液循环，净化疏通，很多疾病可能就不会发生。生活上，请每天喝足够的温热开水、温养化瘀，稍微控制一下冰凉食物的摄取量，是值得好好来培养的习惯。