身体湿气重有哪些症状,我们应该如何除湿?

    湿气重的人，颜面部多表现为发黄、发暗，并且油腻容易长痘，出现毛囊炎、脓包。其次还有眼屎多，眼睛浑浊，看东西感觉不透亮。并且还会出现口干口苦以及口臭的现象。

    湿气重的人除了会出现颜面部的表现外，还会伴有大便黏，上厕所后粘在马桶上不容易冲下去，早晨起床后会感觉很困，没精打采的。
    

    湿气重的人，生活中通常会有以下的表现:

    1.身体乏力，困倦。经常闹钟响了一遍又一遍，都起床困难，最后无精打采的起床，觉得头沉身重，好像被一大块布裹住了一样，耳洞里面好像有水汽，但是也没有进水，只是湿漉漉的，刷牙的时候舌苔白腻厚重，看着镜子里的自己，有明显的黑眼圈或者眼袋厚重。

    2.大便。大便不成形，便溏而且颜色偏绿或偏黑，冲水的时候冲不干净，总是想上厕所但是上了厕所有感觉排不干净。
    

    3.面部痘痘。这往往是体内湿热结合造成的，与饮食习惯，生活环境都有关系。为什么湿气在脸上会表现出痘痘呢？这是由于身体受湿气困扰，湿邪困脾，消化能力变弱，就像第二条阐述的，排便不畅，时间一长，体内代谢的废物蓄积，就表现为脸上的痘痘。一个人长痘往往有两种原因，一是体内有代谢废物二是这些代谢的废物排不出去。除了痘痘，湿气重的人还容易满脸油光，明明洗了脸，一会又出了很多的油。还有头发也是，天天洗都容易出油。   

    那么，当我们的身体出现湿气重时，我们应该如何除湿呢？

    1.改变饮食习惯，以清淡饮食为主，避免饮食过于油腻，少吃肉：这是因为过于油腻的食物或者肉类会增加脾胃的负担，从而助湿生痰，加重体内的湿气，应该以清淡饮食为主，多吃富含维生素以及膳食纤维的水果与蔬菜。尽量避免进食生凉以及寒性的水果，以免损伤脾胃，加重湿气。
    

    2.多吃健脾祛湿的食物。平时生活中应该多吃一些薏米、赤小豆、芡实、淮山等健脾祛湿的食物，通过食疗的作用祛除体内的湿气。比如薏米红豆粥，其中薏米具有有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，而红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，将两者一起加水煮成粥后食用，可以起到健脾、利尿、除湿的功效。

    3.适当的参加体育运动：其实体内之所以容易产生湿气，最大的一个原因就是现在的人缺少适当的运动，如果长期久坐，就很容易将湿气留在体内，湿气越重，人就越懒得动，这就形成了一个恶性循环。所以，在平时适当的参加体育运动，不仅可以加速血液循环，增强心肺功能，而且还有助于体内湿气的排出，同时缓解身体压力。