大姨妈来头痛的厉害怎么缓解?补充这5种营养素就能改善

每当大姨妈来，很多女性都会发生偏头痛的情况，专家指出，偏头痛若在生理期发作，通常是「女性荷尔蒙」在作祟，如果希望减少这类头痛，除了吃止痛药，日常生活中补充维生素B群、鱼油、钙、姜黄、镁等营养有助神经调节，改善生理期头痛与不适。
 

容易出现生理期头痛的原因在于生理期期间，由于雌激素与血清素浓度下降，会影响到大脑中的血管，导致发炎，进而引发头痛或偏头痛。此外，若生活习惯不佳，例如喜欢熬夜或过度节食，或是因经期前头痛导致焦虑与压力，这些因素都可能加剧头痛的症状。

无论是经前还是生理期来时的各种疼痛，女性朋友都不需要过度忍耐「该吃止痛药还是要吃，但除了药物之外，其实以下5种保健品也能帮助缓解因荷尔蒙变化带来的不适症状。