疫情放开后，记得做好以下几点，呵护自己和家人健康

一转眼，新冠疫情在我国已经持续3年的时间。这3年里，在国家的领导以及全体在老百姓的积极配合下，我国防疫取得了显著的成果。  

有句俗话叫做“大疫不过三”，如今这句话真的应验了。随着国人接种新冠疫苗的日益普及，以及疫情对人身体影响的减弱，疫情的拐点也随之到来。  

在此背景之下，官方做出了“放开疫情”，不再层层加码的决定，让老百姓的生活回归到疫情前的正常状态。  

疫情放开确实是一则振奋人心的消息，不过我们也不能因此而松懈，相反放开后的感染率会大大增加。在当下我们每个人都要做好健康责任第一人，充分做好的自己和家庭的防护工作。  

今天就给大家分享从饮食到生活、以及工作中的自我防护的10条原则，保护好自己和家庭的健康安全。  

一、多吃高蛋白食物  

蛋白质被称为“生命之源”，所以每天摄入一定的蛋白质是不可少的。高蛋白食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等等，在目前的特殊情况下，蛋白质的食用量可以多一些。  

如果家里条件允许的话，鱼虾蟹类可以多吃，它们都是优质的蛋白，而且含有不饱和脂肪酸，坚果尽量选择原味的，每天摄入30克左右，坚果本身脂肪含量高，所以也不能吃太多。